Page 129 - Manejo defensivo para automovilistas parte 1

Si en alguna ocasión comienza a sentirse cansado al ir

conduciendo, mientras busca un lugar para detenerse asegúrese
de que entre aire fresco a su vehículo.

Factores que favorecen la aparición de sueño

Entre las situaciones más comunes que pueden favorecer la
aparición de somnolencia están:

• El momento del día. La madrugada (especialmente entre las 3
y las 5 hrs.) y las primeras horas de la tarde (entre las 14 y las 16

hrs.) son especialmente favorables para la aparición de

somnolencia, aunque haya dormido lo suficiente.

• Dormir menos horas que las habituales. Cada persona sabe
cuántas horas necesita para levantarse descansada y poder

estar despejada y a pleno rendimiento durante el día. Se puede

sentir mucha somnolencia después de dormir poco una noche,

especialmente si duerme menos de la mitad de las horas que
necesita. Si duerme una o dos horas menos cada noche, en

pocos días experimentará una gran somnolencia.

• Cambiar las horas habituales de sueño. Cuanto más horas
seguidas esté despierto, más difícil será resistirse al sueño.

El sueño aparece con mucha facilidad a la hora en que

acostumbra ir a dormir y, más tarde, el sueño será aún mayor.
Evitar conducir en estas condiciones, ya que el riesgo de

accidente será aún mayor.

Las personas que trabajan en turnos cambiantes (como personal
de salud, o de servicios de emergencia), que varían con

frecuencia los períodos y la cantidad de horas dedicadas al

sueño, con frecuencia experimentan períodos de fuerte

somnolencia mientras están despiertos.
Ellos en especial deben tener mucha precaución al conducir.

• La calidad del sueño. Cuando el sueño no es reparador, a la

mañana siguiente se está cansado y somnoliento, por lo que no
está en perfecto estado para conducir.